Les effets du café sur l’organisme

Le café est la deuxième boisson la plus consommée dans le monde. Mais la consommation du café est-elle bénéfique ou mauvaise pour l’organisme. Pour répondre à cette question, vous allez voir dans cet article quels sont les avantages de la consommation du café, quels sont les inconvénients qu’elle représente et combien de tasse de café une personne peut-elle boire en une journée.

Les avantages de la consommation du café

La consommation du café peut aider à :

– rester éveillé si l’on a un travail à faire pendant la nuit ;

– lutter contre les troubles mentaux, il a été prouvé scientifiquement que la consommation régulière du café permet de prévenir la maladie d’Alzheimer ou la démence ;

– prévenir le diabète : vu que le café possède un taux élevé de chrome et de magnésium. Il est donc capable de réguler la glycémie ;

– des études épidémiologiques ont démontré que les personnes qui boivent régulièrement du café sont moins sensibles aux cancers de la bouche, du foie, du sein, de l’œsophage, de la prostate et du larynx.

Les méfaits de l’abus du café

Même si les avantages de la consommation du café sont plus ou moins nombreux, les inconvénients qu’elle représente sont encore plus nombreux.

– Une étude a prouvé que si une personne consomme plus de 300 mg de caféine par jour, elle peut être sujette à des troubles de la fertilité, en effet la caféine retarde la procréation ;

– L’absorption excessive du café peut être l’origine des problèmes cardiaques ;

– Le café peut réduire le taux de calcium dans l’organisme, ainsi pour compenser cette perte l’on devrait manger des aliments riches en calcium ;

– L’abus du café peut également causer des problèmes de cholestérol. Certains composants du café peuvent augmenter le taux du mauvais cholestérol ;

– Le café aggrave les troubles du sommeil ;

– La consommation régulière du café jaunit les dents ;

– Le café est une boisson diurétique, c’est-à-dire qu’il accentue la production d’urine ;

Combien de tasse de café une personne peut-elle boire en une journée ?

En général, une personne ne doit pas passer les cinq tasses en une journée. Une consommation excessive peut avoir des effets néfastes sur l’organisme.

Pour les femmes enceintes la consommation de trois à quatre tasses (maximum) par jour serait l’idéal.

Les adultes (hommes et femmes) ne doivent pas passer la dose de 400 mg de caféine par jour soit l’équivalent de quatre tasses de café ;

Et pour les enfants, la limite est de 2,5 mg de caféine par jour, cela correspond à une tasse de café.